🩺 हृदय स्वास्थ्य स्व-मूल्यांकन प्रश्नावली

(Heart Health Assessment Questionnaire)

निर्देश:

प्रत्येक प्रश्न के लिए “हाँ” या “नहीं” में उत्तर दें। यदि किसी प्रश्न का उत्तर “हाँ” है, तो यह आपके हृदय स्वास्थ्य जोखिम की ओर संकेत कर सकता है।

👨‍⚕️ भाग 1: व्यक्तिगत जानकारी

1. आपकी आयु 35 वर्ष से अधिक है?
2. क्या आपके परिवार में किसी को हार्ट अटैक या हृदय रोग रहा है?
3. क्या आपका वजन सामान्य से अधिक है?
4. क्या आपकी कमर के आसपास अतिरिक्त चर्बी है?

🍔 भाग 2: जीवनशैली एवं खान-पान

1. क्या आप नियमित रूप से तला हुआ या जंक फूड खाते हैं?
2. क्या आप अधिक नमक या चीनी का सेवन करते हैं?
3. क्या आप प्रतिदिन पर्याप्त फल एवं सब्जियाँ नहीं खाते?
4. क्या आप दिनभर में बहुत कम पानी पीते हैं?
5. क्या आप सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट भी व्यायाम नहीं करते?

🚬 भाग 3: आदतें एवं तनाव

1. क्या आप धूम्रपान या तंबाकू का सेवन करते हैं?
2. क्या आप नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं?
3. क्या आपको अत्यधिक तनाव रहता है?
4. क्या आपकी नींद 6 घंटे से कम होती है?
5. क्या आप अक्सर मानसिक थकान या चिंता महसूस करते हैं?

🩸 भाग 4: मेडिकल इतिहास

1. क्या आपका ब्लड प्रेशर उच्च रहता है?
2. क्या आपको मधुमेह (डायबिटीज) है?
3. क्या आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है?
4. क्या आपको सांस फूलने की समस्या होती है?
5. क्या आपको सीने में दर्द या दबाव महसूस होता है?
6. क्या आपको चलते समय जल्दी थकान होती है?
7. क्या आपको चक्कर या अत्यधिक कमजोरी महसूस होती है?

❤️ भाग 5: हृदय स्वास्थ्य जागरूकता

1. क्या आपने पिछले 1 वर्ष में हृदय जांच नहीं करवाई?
2. क्या आप अपने ब्लड प्रेशर और शुगर स्तर से अनजान हैं?
3. क्या आप हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षणों के बारे में नहीं जानते?
4. क्या आप स्वास्थ्य की तुलना में काम या तनाव को अधिक प्राथमिकता देते हैं?

📊 स्कोरिंग सिस्टम

प्रत्येक “हाँ” के लिए 1 अंक दें

0–5 अंक:

✅ कम जोखिम अपनी स्वस्थ आदतें जारी रखें।

6–10 अंक:

⚠️ मध्यम जोखिम जीवनशैली में सुधार और नियमित जांच आवश्यक है।

11–15 अंक:

🚨 उच्च जोखिम तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और स्वास्थ्य जांच करवाएँ।

16 या अधिक अंक:

❗ अत्यधिक जोखिम आपको तत्काल मेडिकल मूल्यांकन एवं जीवनशैली परिवर्तन की आवश्यकता है।

💡 महत्वपूर्ण सुझाव

• वर्ष में कम से कम एक बार हृदय जांच अवश्य करवाएँ
• रोजाना 30 मिनट पैदल चलें
• तनाव कम करें
• पर्याप्त पानी पिएँ
• धूम्रपान एवं तंबाकू से दूर रहें
• नियमित नींद लें
• स्वस्थ भोजन अपनाएँ

❤️ आपका हृदय आपकी जिम्मेदारी है ❤️

समय रहते जागरूक बनें — स्वस्थ जीवन चुनें

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Author: Pramod soni

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